Атлас сна ГликоДзен. Тариф Теоретический формат [Ольга Серик]

Robot · 6 Авг 2026

День и ночь — две части одного метаболизма
Уровень 1. ГликоДзен
Дневной метаболизм
Глюкоза
Инсулин
Питание
Вес
Воспаление
Гормональный баланс
Уровень 2. Атлас сна
Ночной метаболизм
Сон
Мозговые волны
Фазы сна
Глимфатическая система
Ночные гормоны
Ночная динамика глюкозы
Восстановление организма

Проект для вас, если вы:
прошли основной ГликоДзен
знаете основы управления глюкозой
понимаете роль питания и циркадных ритмов
готовы анализировать собственные данные
хотите перейти на следующий уровень персонализации

Проект пока не подходит, если нет:
прохождения основного ГликоДзен
базового понимания метаболизма
знаний об инсулиновом ответе
понимания работы глюкозы
знакомства с принципами коррекции питания

После проекта вы будете понимать
Почему вы просыпаетесь в три часа ночи и что за этим стоит
Почему сахар растёт к утру, хотя вы ничего не ели
Что происходит с глубоким сном после позднего ужина
Почему после восьми часов сна может не быть ощущения отдыха
Что на самом деле означают цифры вашего трекера
Как собрать собственный протокол восстановления

Тариф Теоретический формат
Лекции по всем блокам
Атлас сна — иллюстрированные материалы
Научные материалы и статьи
Таблицы для самоанализа
Алгоритмы работы с данными
Чек-листы восстановления