Что вас ждет на курсе
Ваш результат:
За 20 минут разложите всё по полочкам, сэкономите деньги на ненужных покупках и подготовите кухню к превращению в фабрику полезных заготовок!
Модуль 1 – до старта курса
Быстрый старт: База здоровых заготовок
Базовый корзинный чек-лист: Ссылки и подборки доступных продуктов «купил и готово».
Анатомия правильной заморозки: В чём хранить заготовки, чтобы они оставались сочными и свежими.
Удобный формат: Как комфортно учиться, сдавать отчеты и получать поддержку кураторов с телефона.
Всё, что нужно знать до включения духовки
Модуль 2
Заготовки для полноценного приема пищи
томатный с базиликом
овощной с перцем с кабачком
болоньезе с мясом и овощами
Универсальные соусы для быстрой пасты, 65-95 ккал
с морковью
со свеклой
со шпинатом
НОВИНКА 2026
Цветные фрикадельки-конструкторы — 3 варианта, 126−133 ккал
Мини-чебуреки с мясом, кбжу 199/9/8/26
Запеченные наггетсы, кбжу 202/16/8/14
Сытные вафли с рыбой, кбжу 104/9/3/11
Овощные вафли с морковью, кбжу 204/8/11/16
Нежный запеченный паштет из птицы, кбжу 210/14/15/4
Результат:
Полноценный конструктор детских обедов и ужинов из морозилки за 15 минут. Вы научитесь готовить здоровые альтернативы любимому детскому фастфуду с чистым составом. В любой момент, когда некогда готовить или ребёнок голоден, у вас под рукой есть готовая правильная еда без малейшего чувства вины!
Модуль 3
НОВИНКА 2026
Творожные завтраки и полезная гранола:
Гранола с яблочным пюре, кбжу 477/17/26/42
Сырники с вишней и кокосом, кбжу 166/14/8/10
Рикотники лимоном и черникой, кбжу 162/10/9/11
Сырники шоколадные, кбжу 194/17/9/11
Творожные ватрушки, кбжу 239/15/13/19
Печенье «Творожные ушки», кбжу 254/11/11/31
Результат:
Готовое решение для идеальных детских завтраков за 7 минут. Вы научитесь готовить хрустящую домашнюю гранолу и правильную творожную выпечку без белого сахара, которые можно замораживать полуфабрикатом. Ребёнок получает полезную энергию на весь день, а вы — спокойное утро и выпитый в тишине горячий кофе!
Модуль 4
Детские десерты и выпечка
Печенье «Злаковое», без молока, кбжу 432/14/35/35
Печенье «Шоколадное», без молока, кбжу 372/13/12/24
Конфета «Витаминный заряд», без молока, без яиц кбжу 399/12/27/28
Конфета «Малиновый баунти», без молока, без яиц кбжу 432/9/37/18
Конфета «Ферреро роше», без молока, без яиц кбжу 466/10/33/33
Пончик «Творожно ягодный» с малиновым топпингом, можно готовить как вафли и маффины, кбжу 247/11/16/16
Пончик «Шоколадный» с карамельным топпингом, можно готовить как вафли и маффины, кбжу 345/14/22/25
Мишки «Барни», кбжу 249/11/10/31
Практика — можно замораживать заготовки и готовый продукт
Результат:
Простая и понятная альтернатива покупным батончикам и кондитерке с длинным составом. Вы научитесь делать полезную выпечку и десерты, которые идеально переносят заморозку. Ребёнок просит «вкусненького»? Достаете заготовку из морозилки — и через 5 минут у вас на столе горячая и полезная выпечка из натуральных продуктов.
Модуль 5
Детские сладости и кенди бар
Разноцветные безе, кбжу 158/8/0/49
Мини профитроли с ягодной начинкой, кбжу 292/7/18/31
Капкейки шоколадно карамельные, кбжу 239/10/14/20
Ванильное эскимо «Суфле с черникой», кбжу 319/6/24/24
Торт «Клубничный пломбир», кбжу 221/8/16/12
Практика
Декоры без сахара и искусственных красителей:
Декор на день рождения девочки
Декор на день рождение мальчика
Результат:
Вы своими руками приготовите праздничные десерты без сахара и красителей — торт, капкейки, безе, эскимо и профитроли. Подойдут и для дня рождения дома, и для угощения в садик или школу. Дети будут в восторге, мамы спросят рецепт, а вы будете радоваться, что сделали всё сами — красиво, вкусно и с заботой о здоровье
