Мозг, питание и эмоции — простым языком, с научным основанием
Программа обучения
Модуль 1. База для здорового мозга — ресурс, память, концентрация, энергия
25 лекций
72 ак.часа
Цель модуля:
Освоите фундаментальные знания о строении мозга, роли питания и подходах для поддержки когнитивных функций и энергии
Лекции:
- Вводная лекция
- Устройство мозга и нервной системы
- Питание для мозга
- Мишени для работы
- Практические инструменты
- Алгоритмы работы
- Фитнес для мозга
- Сон
- Хрономедицина
- Биомеханика
Практика:
Итоговое тестирование по модулю
Полезные материалы:
Технология по питанию для здоровья мозга
Гайд «Важные привычки для работы и здоровья мозга»
Результаты:
- Разберетесь, как устроены мозг и нервная система, что влияет на их работу и какую роль питание играет в поддержке энергии, нейромедиаторов и когнитивных функций
- Научитесь собирать данные о состоянии клиента с помощью опросников, пищевых дневников, лабораторных показателей и современных цифровых инструментов
- Освоите инструменты фитнеса для мозга, сна и режима питания для поддержки памяти, концентрации, энергии и восстановления
- Поймете ключевые механизмы, влияющие на здоровье мозга, и узнаете, как питание и нутриенты воздействуют на основные молекулярные мишени
- Освоите алгоритмы нутритивной поддержки мозга: работу с дефицитами, нейронутриентами, функциональными продуктами, фитонутритивным разнообразием и специализированными протоколами питания
- Поймете роль движения и биомеханики в поддержке здоровья и научитесь интегрировать питание, режим, сон, когнитивные тренировки и физическую активность в комплексную стратегию поддержки клиента
Модуль 2. Старение мозга и предупреждение неврологических заболеваний
Цель модуля:
Изучите подходы к снижению нейродегенеративных рисков и поддержке клиентов с когнитивными нарушениями
Лекции:
- Старение мозга и нарушения работы мозга
- Когнитивные функции и нарушения
- Хроническая боль
- Астения
- Мигрень
- Туман в голове
Практика:
Итоговое тестирование по модулю
Полезные материалы:
Гайд «Неврологические состояния»
Результаты:
- Разберетесь в механизмах старения мозга и когнитивных нарушений, освоите нутритивные стратегии поддержки когнитивных функций и снижения нейродегенеративных рисков
- Поймете механизмы хронической боли и освоите нутритивные подходы к поддержке ее облегчения в рамках комплексной работы
- Разберетесь в механизмах «тумана в голове», освоите подходы к оценке состояния, выявлению красных флагов и нутритивно-поведенческой поддержке клиента
- Поймете природу и пищевые триггеры мигрени, освоите доказательные стратегии нутритивной поддержки с учетом индивидуальных особенностей клиента
- Разберетесь в причинах астении и освоите базовые нутритивные стратегии поддержки при хронической усталости
- Научитесь объединять инструменты питания, нутрицевтической поддержки и образа жизни в комплексную стратегию поддержки здоровья мозга
Модуль 3 Стабилизация эмоционального фона
Цель модуля:
Поймете, как поддерживать психологическое здоровье с помощью питания, нутритивной поддержки и образа жизни, а также снижать риски психоэмоциональных нарушений
Лекции:
- Стресс
- Нейрогенетика
- Зависимости
- Тревога
- Депрессия
Практика:
Итоговое тестирование по модулю
Полезные материалы:
- Гайд «Типы зависимостей и работа с ними»
- Опросник «Нейромедиаторы»
- Технология поддержки при дисбалансе нейромедиаторов
- Технология работы с психоневрологическими состояниями
Результаты:
- Поймете основы работы нейромедиаторов и нейропластичности, влияние генетических особенностей на работу мозга и научитесь учитывать психотипы при выборе персональной стратегии поддержки
- Разберетесь в механизмах тревоги и освоите нутритивные подходы к поддержке клиента при тревожных состояниях
- Поймете механизм развития стресса, научитесь выявлять усиливающие его поведенческие и пищевые факторы и освоите инструменты снижения стрессовой нагрузки
- Поймете нейробиологические механизмы зависимостей, научитесь отличать привычку от зависимости и распознавать ранние маркеры аддиктивного поведения
- Поймете ключевые механизмы развития депрессии, роль иммунного ответа и микробиоты и узнаете доказательные нутритивные подходы к поддержке
- Научитесь объединять питание, образ жизни и нутрицевтическую поддержку в комплексную стратегию стабилизации эмоционального состояни
Модуль 4. Инструменты коучинга
Цель модуля:
Научитесь применять коучинговые техники для эффективной постановки целей, оценки ресурсов и поддержки клиентов в достижении устойчивых изменений
Лекции:
- Коучинг в работе клиента
- Сложный клиент
- «Специалист не в ресурсе»
Практика:
Итоговое тестирование по модулю
Результаты:
- Освоите коучинговые инструменты для работы с клиентами, включая постановку цели, мотивацию и проверку истинности запроса
- Научитесь оценивать ресурсы клиента, поддерживать его ответственность и помогать выстраивать реалистичный план действий для достижения результата
- Освоите подходы к работе с разными типами клиентов и сложными ситуациями, сохраняя коуч-позицию и профессиональные границы
- Научитесь сохранять психоэмоциональный ресурс, выстраивать профессиональные границы и применять инструменты самоподдержки при высокой нагрузке
Бонус
Мини-курс «8 навыков управления реальностью в этом безумном мире»:
- Введение
- Зона влияния
- Осознанное целеполагание
- Умение разделять процесс и результат
- Обучение на опыте
- Эмоциональный интеллект
- Рефлексия
- Запрос поддержки
- Осознанные коммуникации
- Что дальше?
Лекция «Арт-терапия»
