Сборник «Питание до и после тренировок» — это подборка простых и вкусных блюд, которые помогают поддерживать энергию перед нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё.
Внутри — практичные рецепты для хорошего самочувствия, выносливости и мягкого восстановления организма. Мои рецепты отличаются быстротой приготовления, лёгкими ингредиентами, понятным составом и вкусом.
Тренировки — это не только про спорт. Это про энергию, восстановление, выносливость и то, как вы чувствуете себя каждый день. Но очень часто даже при регулярной физической активности люди сталкиваются с одними и теми же проблемами:
— нет энергии на тренировке;
— после занятий появляется сильный голод и переедание;
— долгое восстановление и усталость;
— непонимание, что есть до и после;
— однообразное спортивное питание.
На самом деле питание вокруг тренировок может быть простым, вкусным и понятным: без бесконечных контейнеров с сухой курицей и гречей.
Содержание Сборника
Внутри сборника собрана полезная информация, а так же рецепты для разных задач и времени приёма пищи.
- Питание до и после силовой тренировки
- Питание до и после кардио тренировки
- Питание до и после Йоги и пилатес
- Как выбирать питание
- Как рассчитать норму белка
- Нужно ли добавлять протеин
- Как рассчитать норму белка
- Как рассчитать норму калорий
Рецепты
- Боулы
- Завтраки
- Десерты и протеиновые печенья
- Основные блюда
- Изотонические напитки
Какой инвентарь необходим?
Вам не понадобятся специфические инструменты для приготовления блюд. Все рецепты адаптированы для простого и быстрого приготовления на любой кухне.
Кому будет полезен сборник рецептов?
- регулярно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться;
- хотите чувствовать больше энергии во время тренировок;
- не понимаете, что есть до и после спорта;
- хотите снизить тягу к перееданию после физических нагрузок;
- хотите поддерживать форму без жёстких диет;
- устали от «типичного» спортивного питания и однообразных рационов;
- хотите готовить быстро, вкусно и полезно.
В чем ценность сборника?
Это не просто рецепты для тех, кто занимается любым видом спорта. Это система питания, которая помогает:
- поддерживать энергию,
- улучшать самочувствие,
- легче переносить нагрузки,
- быстрее восстанавливаться,
- выстраивать комфортный режим питания
Главная ценность сборника — вы перестанете думать, что съесть до или после тренировки, и начнёте поддерживать своё тело через питание легко, вкусно и осознанно.
