Программы тренировок с гирями. Суздальский Берсерк (Юрий Рыжов)

Aноним · 21 Июл 2026

Вы приняли отличное решение - начать системные тренировки с гирей. Мои программы с гирей:

1. Программа I: Пробуждение

Для кого: Для тех, кто только начинает путь в гирей или возвращается после долгого перерыва.
Что это: Базовый 5-недельный комплекс, который закладывает фундамент: технику, нейромышечную связь и привычку к регулярным тренировкам

2. Программа II: Восхождение

Для кого: Для тех, кто уже освоил базовую технику работы с гирей и готов повысить нагрузку.
Что это: Тот же арсенал из 24 движений, но на новом уровне — больше интенсивность, больше контроль техники, больше выносливость. 5 недель, которые превращают новичка в воина

3. Программа III: Испытание

Для кого: Для тех, кто прошёл базовый уровень и готов идти дальше.
Что это: Расширенный 10-недельный комплекс — 55 упражнений (24 базовых + 31 новое). Увеличенный объём и продолжительность тренировок. Настоящая проверка характера, которая превращает воина в берсерка.

Комбо-пакет: I + II + III «ПУТЬ БЕРСЕРКА»

20 недель
55 движений (24 базовых + 31 новое)
Полная трансформация от новичка до берсерка в одном пакете — максимальный результат.
Полный ежедневный план тренировок
Видео по технике всех упражнений
Методические материалы и инструкции.