[RocketScienze] Силовой пазл [Евгений Пищалов]

Aноним · 23 Ноя 2023

СИЛОВОЙ ПАЗЛ
Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу.

На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:

Conditioning.
Упражнения на гипертрофию.
Упражнения для развития максимальной силы.
Упражнения для развития мощности.
Статические упражнения.
Плиометрические упражнения.
Эксцентрические упражнения.
Концентрические упражнения.

Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем:

Примеры тренировок.
Принципы использования.
Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
Результаты и последствия каждого вида тренировок.
Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.