Хотите сделать тренировки мягкими, осознанными и одновременно эффективными? Азиатский пилатес поможет развить силу, гибкость, чувство баланса и контроль движений, сочетая плавные упражнения с гармоничной работой всего тела!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет развить гибкость тела и двигаться легко в повседневной жизни
- Мечтает укрепить основные группы мышц через плавные и осознанные тренировки
- Пытается улучшить чувство баланса а также уверенность в каждом движении
С курсом вы:
- Поймёте, как сочетать плавные движения и эффективную проработку всего тела
- Разберётесь в принципах выполнения упражнений для развития баланса и устойчивости
- Осознаете важность контроля движений во время каждой тренировочной практики
- Обучитесь активировать глубокие мышцы корпуса для более качественных занятий
- Узнаете, как развивать гибкость без потери контроля над движениями тела
- Изучите упражнения для укрепления мышц спины, рук и нижней части тела
Автор курса:
Валерия Калугина Хореограф
Хореограф, танцовщик, инструктор ЛФК/АФК/йогатерапии, преподаватель йоги и пилатеса
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. «Пробудить тело».
Урок 2. Работа с глубокими мышцами живота.
Урок 3. Баланс.
Урок 4. Гибкие суставы.
Урок 5. Раскрытие тазобедренных суставов.
Урок 6. Сильные ягодицы и бёдра.
Урок 7. Гибкий позвоночник и устойчивость.
2 неделя
Урок 8. Работа с балансом.
Урок 9. Контроль и плавность.
Урок 10. Сила мышц спины.
Урок 11. Раскрытые плечи и таз.
Урок 12. Сила рук.
Урок 13. Гибкость.
Урок 14. Вытяжение и расслабление.
