[TutorPlace] Пилатес. Ягодицы и пресс (Олеся Мухина)

Aноним · 16 Июл 2026

Хотите сделать ягодицы более подтянутыми, укрепить мышцы пресса и добавить телу больше силы и пластичности? Курс поможет освоить эффективные комплексы пилатеса с мячом и лентой, улучшить баланс, проработать глубокие мышцы и сделать тренировки частью активного образа жизни!

Этот курс для тех, кто:

Хочет укрепить мышцы корпуса и сделать тело более сильным и подтянутым
Хочет сделать тренировки регулярной частью своего активного образа жизни
Мечтает улучшить форму ягодиц а также развить красивый мышечный рельеф тела

С курсом вы:

Поймёте, как правильно выполнять упражнения для эффективной проработки пресса и ягодиц
Разберётесь, как сделать тренировки по пилатесу более регулярными и результативными каждый день
Осознаете, насколько важен контроль движений во время выполнения каждого упражнения

Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование

Программа:
7 уроков 1 неделя

1 неделя
Урок 1. Пилатес с мячом прожарка пресса.
Урок 2. Пилатес для укрепления ягодиц.
Урок 3. Сила глубоких мышц живота.
Урок 4. Упражнения на баланс.
Урок 5. Проработка ягодиц с лентой.
Урок 6. Плоский живот.
Урок 7. Силовой пилатес на все тело.