Этот курс создан для тех, кто хочет не просто «сесть на шпагат», а обрести гармоничную подвижность во всей передней и задней линии тела, заложив основу для сложных асан и здоровой поясницы.
Что вас ждёт:
- Сбалансированная проработка мышц передней и задней поверхности бедра, паха и пояснично-подвздошной мышцы.
- Укрепление мышц-стабилизаторов таза для контроля и безопасности в глубоких вытяжениях.
- Пошаговое освоение ключевых асан: от подготовительных вариаций к хануманасане и эка пада раджакапотасане.
- Динамические связки и статические удержания, выстроенные в логичную последовательность для прогрессивного результата.
Как заниматься:
Тренировки идут строго по порядку — каждая последовательно готовит мышечные цепи и суставы для более глубокой работы. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы мышцы и связки адаптировались к нагрузке, а движение в суставах стало более уверенным.
В результате через 2–3 недели вы заметите:
✓ Увеличится глубина и комфорт в прогибах и наклонах за счёт раскрытия передней и задней поверхности бедра
✓ Исчезнут зажимы и напряжение в области паха и поясницы при выполнении выпадов
✓ Хануманасана и эка пада раджакапотасана станут значительно доступнее и стабильнее
✓ Появится чувство лёгкости и длины в ногах при ходьбе и беге
Комплекс из 5 тренировок, направленный на безопасное и постепенное углубление амплиматуды продольного шпагата через развитие гибкости и силы.
Тариф Тренировка 1.
