Разгибание позвоночника и прогибы. Тариф Тренировка 1 (Ольга Ужегова)

Aноним · 30 Авг 2026

Что вас ждёт:

Последовательное укрепление мышц спины, ягодиц и бёдер- основы для мощного прогиба.
Раскрытие грудного отдела и плечевых суставов для увеличения амплитуды движения и свободы дыхания.
Пошаговое освоение прогибов: от простых упражнений на мобильность до уверенного выполнения мостика (урдхва дханурасаны) и других асан.
Базовые прогибы и их вариации, выстроенные в логическую программу для постепенного и осознанного обучения.

Как заниматься:

Тренировки идут строго по порядку — каждая развивает необходимую гибкость и силу для следующего уровня сложности. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2−3 раза, чтобы тело надежно «запомнило» правильную технику и распределение нагрузки.

В результате через 2−3 недели вы заметите:

✓ Прогибы становятся глубже и комфортнее, исчезает боль и компрессия в пояснице
✓ Появляется сила и уверенность для отстройки мостика и его удержания
✓ Осанка улучшается, уходит сутулость и скованность в грудном отделе
✓ Дыхание в прогибах становится свободным и глубоким

Комплекс из 5 тренировок, направленный на создание крепкого и эластичного мышечного корсета для безопасного и глубокого разгибания позвоночника. Этот курс создан для тех, кто хочет раскрыть грудной отдел и укрепить спину, избавляясь от дискомфорта в пояснице и превращая прогибы из пугающих асан в источник энергии и лёгкости.

Тариф Тренировка 1.